Tulis ‘daily agenda’
Pikiran yang memenuhi otak Anda tidak selalu pikiran negatif. Bisa saja ada rencana yang esok hari akan dilakukan, belanja bulanan setelah sekian lama tidak keluar rumah atau kencan virtual. Sebenarnya Anda bisa saja membahas dan membuat perencanaan di siang hari. Namun saat ini tidak sempat dilakukan dan membuat otak terus memikirkannya, lebih baik ambil buku catatan dan tulis apa yang Anda pikirkan.
Sebuah studi baru bola88 link alternatif 2020 ini menemukan menulis daftar tugas (daily agenda) membuat orang tertidur 9 menit lebih cepat daripada menulis tugas yang sudah diselesaikan. Makin panjang dan rinci daftarnya, makin cepat pula tidurnya. Para ahli menganggap menulis ‘daily agenda’ di atas kertas membantu menjernihkan pikiran, berhenti, dan merenungkan.
Mendengarkan digital recording atau musik yang menenangkan
Jika bola88 tidak ada buku fisik, cukup dengarkan digital recording atau book recording untuk membantu Anda tertidur. Cari webcast atau book recording dengan tema ringan, lalu ambil tempat di luar kasur untuk mendengarkan.
Sementara itu, Cormac O’Donovan, profesor neurologi di wake Timberland Baptist Clinical Center, berkata meski tak banyak riset soal ini, mendengarkan musik lembut bisa membantu.
“Saya punya beberapa pasien berkata mereka dulunya tinggal di daerah pantai, dan kini mereka tinggal di kota besar mereka rindu suara lautan dan ini bisa membantu mereka tidur,” individualized organization dia mengutip dari Wellbeing.
Metode militer
Cara pertama agar cepat terlelap adalah menggunakan metode militer. Anggota militer seringkali memiliki jadwal tidur yang tidak konsisten. Metode ini dikembangkan untuk membantu para tentara mencapai tidur hanya dalam waktu 10 – 30 detik.
